1、按揉胸鎖乳突肌

用左手的二、三、四指按揉右側(cè)胸鎖乳突肌 (右手按左側(cè))，這里有頸動(dòng)脈，對(duì)血壓的保健有非常重要的作用。每日1～2次，每次每側(cè)按揉 3～5分鐘。

2、點(diǎn)“風(fēng)池”抹二顳

拇指點(diǎn)在“風(fēng)池”穴，二、三、四指指腹由“太陽(yáng)”穴向后在顳部(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分) 均勻地作抹的手法。每次可做10～20次。可松馳顱外血管，避免顱外動(dòng)脈痙攣，醒腦開(kāi)竅，明目，改善顱外血液循環(huán)。

3、點(diǎn)按百會(huì)、四神聰穴

用中指點(diǎn)按以上諸穴，點(diǎn)按時(shí)雙目微閉，大腦放松，盡情享受。此法可醒腦開(kāi)竅，有降壓與保健之功，也有助改善高血壓帶來(lái)的多種癥狀。

4、點(diǎn)揉“頭臨泣”穴

“頭臨泣”在頭部，人正視時(shí)，沿瞳孔垂直向上，入前發(fā)際0.5寸處。《針灸甲乙經(jīng)》曰：“胸痹心痛不得息，痛無(wú)常處，臨泣主之。”點(diǎn)揉50 ～100次。

5、擦小腿內(nèi)側(cè)

手法要輕，向下力輕，向上力稍重些，有微熱則收。小腿內(nèi)側(cè)是脾、肝、腎三條陰經(jīng)循行路線(xiàn)，常擦之則有滋陰之功，能增進(jìn)血液靜脈回流， 適用于陽(yáng)盛型高血壓。

6、擦足底

由足跟前凹部向足心擦，這里是足底保健全息泌尿區(qū)域，又有涌泉穴，常擦此處可通水道， 滋陰補(bǔ)腎，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。程度以擦熱足底為佳。