|
氣虛體質練練“五功”多數氣虛體質的人都抗病能力較差，容易累、容易病。不妨適當進行低強度、多次數的鍛煉，從現代運動生理角度分析，氣虛體質者的臟腑功能狀態低下，主要是因為心肺功能不足，慢跑、健步走等有鍛煉心肺的作用，可適當選擇。也可以練練下面的五功： 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次，然后左右手動作互換。每日可做5遍。 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次，有助于活動腰、膝，可益腎強腰。 摩腰：端坐，將腰帶松開，雙手相搓至略發熱，置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止，可起到疏通經絡、行氣活血的作用。 “吹”字功：雙腳并攏站立，兩手交叉舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十余次，常練可固腎氣。 按摩足三里穴：足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處。經常按摩此穴也可以健脾補氣益氣。 |
鄂公網安備 42010602003295