許多人有憋尿的習慣，尤其是在工作、學習繁忙，或是乘坐長途車、睡覺時。膀胱是尿液儲存的“容器”，有一定容量，當儲存的尿液超過標準容量，長時間不排，就會誘發許多疾病。醫學上稱憋尿為“強制性尿潴留”，這是非常不好的生活習慣，對身體的危害很大。

《黃帝內經》中記載：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。膀胱儲藏、排泄尿液的作用，既受全身氣化功能的影響，也影響著全身氣機的運行。

1、憋尿會誘發什么疾病？

強制憋尿對泌尿、生殖系統有很大損傷，久而久之，會引發精神性遺尿，此時尿液就會不受控制地排出，或出現排尿不暢、緩慢等癥狀。

此外，憋尿還會對全身其他系統產生不良影響。

導致不良情緒產生：慢性尿潴留可導致人的精力不集中，學習效率下降，工作易出錯，同時伴有煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙、消化不良等情況。

誘發腦卒中：憋尿令交感神經興奮，導致血壓升高，腦血管承受壓力過大。如果有腦動脈畸形、腦動脈瘤、腦動脈粥樣硬化導致的血管偏心性狹窄，有可能誘發出血性腦卒中。或者突然用力排尿，繼發迷走神經興奮使腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。

誘發心血管病：憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易于引起冠心病患者冠脈缺血加重，誘發心絞痛或心肌梗死。也會誘發心律失常，導致房顫等。

2、如何避免憋尿？

定時排尿：要養成定時排尿的習慣。上班前、睡前、乘車前記著排尿。每隔 2 個小時，即使沒有尿意，也要去趟廁所，兒童、女性、老年人尤其要注意這點。

小腹部按摩：對于憋尿后導致排尿不暢、小腹部脹痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，幫助排尿、緩解疼痛。

小腹部中藥熱敷：小茴香籽 300 克、香附 200 克、干姜 200 克，在鍋中炒熱后，加入布袋中熱敷恥骨聯合上方，每天 3 次，每次 30分鐘，可緩解慢性尿潴留導致的腹部不適，以及前列腺增生導致的尿頻、尿急、排尿不暢等。注意溫度控制在 40 ～ 45 攝氏度，防止局部燙傷。

對于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不暢等，要及時到泌尿外科查明原因，對癥治療。