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心血管病患者日常運動3注意
很多人誤以為得了冠心病就只需靜養，其實不然。日常適度運動可改善血管內皮功能，穩定冠狀動脈斑塊，改善心肺功能，還可降低再住院率和死亡率。不過運動對于冠心病患者來說，確實是個有講究的事兒。 切忌憋氣 心血管病患者可以日常進行低強度、較長時間的運動，但要避免憋氣。因為憋氣會導致外周供血不足，很容易造成腦缺血和心絞痛。 選擇合適運動 只要不超過體力范圍，散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡都適合心血管病患者。運動過程中需要達到一定強度才能起到效果，但運動強度過大反而會適得其反。 延長熱身時間 健康人一般需要5～10分鐘的熱身運動即可，心血管病患者可延長至15～20分鐘。 最后還需要提醒的是，冠心病患者一旦開始運動后，應該密切關注身體反應，如果運動后次日早晨感覺疲勞，運動中心率加快或減慢、血壓異常、運動能力出現下降、因呼吸急促而不能自由交談、面色蒼白等現象，應馬上停止并在醫生指導下調整運動計劃。 上一篇中醫教你祛體濕下一篇日常保健應注意膽和心之間的關聯 |
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