現在，老年人對骨質疏松都挺重視，一提起預防，就不忘補鈣，總是講自己經常買電視上做廣告的鈣片吃。其是，骨質疏松是生理衰老在骨骼方面的一種特殊表現。從中醫養生觀來講，此病的預防不僅要補鈣，還要在日常生活中注意四原則，才能標本兼治。

固腎護元 腎精是生命根本。張景岳認為早衰的產生是由于不知攝生，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作”，指出欲保生重命者，尤當愛護陽氣，重視陰精在養生中的作用。老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應該注意節欲惜精，控制房事頻率，聚存陰精才能養護陽氣，使陽有所依，保全陽氣也才有助于生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養堅強。

飲食有節 民以食為天，人以水谷為本。中醫把飲食有節、合理膳食上升至“藥食同源”的層次。講究肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰、化火，釀生病變。強調保護脾胃、培補后天之本。所以，日常生活中老年人要有意識地避免過度吸煙飲酒，選食含鈣豐富的食品，做到品種多樣化，粗細搭配，這對于延緩衰老、防治骨質疏松十分有益。

動靜相適 中醫認為，形與神是統一的，調神與養形緊密結合，是老年人養生保健的大法。只有將調神與養形密切結合起來，形神共養，修身養性，才能防病抗老，健康長壽。另外，還要注重動靜結合。老年人運動保健因人制宜，適時適量，體力活動不應超越人體所能承受的限度。適度的運動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。

天人合一 起居有常，不忘作勞，才能“生氣不竭”。中醫強調要注重陰陽平衡，天人合一，順應自然界生息規律，包括四季臥起、早晚之宜、日常勞作歇息，應做到因人因時因地制宜，比如早睡早起、日出而作、日落而息、勞逸結合、多在戶外活動、多曬太陽等，才能達到延緩衰老、防治骨質疏松癥的效果。