夏天剛到，氣溫已漸漸熱起來。上班族常阿蔓下班后臉上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待地打開空調“清涼”一下。可是沒多久她就開始咳嗽起來。生活中，過分依賴空調讓很多人吃了不少苦頭，鼻塞、頭昏、打噴嚏、皮膚過敏等這些字眼也接踵而至。

太早開空調也會惹禍

有些孩子在空調房里待一會兒就會出現咳嗽、鼻塞、口干、咽癢等不適，嚴重時還會出現發熱。”專家提醒，較長時間在空調環境下工作生活的人容易誘發胃腸炎、呼吸道感染等多種疾病。

溫度設定要適宜 平時使用空調，關鍵是溫度設定要適宜，空調的溫度與戶外相差在5~8℃為宜，室內溫度不要低于25℃左右，避免溫差較大讓人體無法適應。不要將空調吹出來的冷風直接對著人體，尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調房或對著吹。在空調房內盡量多穿長袖開衫或戴披肩，用毛毯蓋住膝蓋，以防關節受寒。

適時活動身體 每隔1小時活動一下身體，如通過搓手、伸腰、轉動關節等來舒展身體。在使用空調2~3小時后，應開門窗，進行適當的通風換氣。平時要注意多喝開水，加速體內新陳代謝，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水。空調房內還可放一盆水，保持空氣的濕度。

冷熱交替“招惹”感冒

近段時間氣候變化大，不少人無法一下子適應熱空氣，在空調作用的冷熱交替之下，容易引起發燒、咽痛等感冒癥狀，而小孩和老人的體質較差，更易引發感冒。

人們在使用空調前很少會有清洗的習慣，就算清洗也只在空調表面進行，而空調內部的空壓機和管道里面隱藏的很多細菌則無法清洗到。當使用空調時，細菌在空氣中飄浮，細菌、病毒在呼吸道滋生，就會出現常見的感冒癥狀。因此，每年在使用空調之前，應請專業人員對空調進行整體清理，并定期對空調的隔離網進行清洗。另外，患有呼吸系統疾病的患者盡量不吹空調。生活中，保證充足的睡眠，防止身體疲勞、配合適當戶外活動。同時，保持良好的心情和豁達的心胸，可以在一定程度上起到納涼功效。

“降溫偏方”遠離空調

酷暑難耐的夏季，遠離空調也一樣可以避暑。

合理膳食營養 飲食以清淡口味為主，多吃苦瓜、西瓜等新鮮水果、蔬菜，避免吃生冷、油膩、辛辣的食物。貪涼大吃冷飲容易傷及脾胃，誘發腹瀉和感冒。

室內種點綠色植物 綠色植物不僅能有效地遮光避陽，而且經過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內空氣的作用。同時，用綠色植物來點綴空間，也能平和情緒，達到雙重的降溫效果。需注意的是，有些植物不適應擺在室內，比如蘭花、百合花、月季花，香氣濃郁，可能會令人過度興奮而導致失眠、胸悶。

冰米袋擦拭涼席 準備干凈的短絲襪數只，大米一小碗，將干燥的大米倒入絲襪內，打結，套上塑料袋放入冰箱冷凍室中冷凍，取出。把冰好的絲襪放到涼席擦拭一遍，涼席的溫度會馬上下降。