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腱鞘炎的預防經常使用電腦的人士或打字員，拇指的關節位最容易引起發炎。員工在工作時間應多作小休，如做一些伸展運動，以免肌腱過度勞損。休息時，員工可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放松，可以加強指力，屈曲手掌的運動，也可以增強腕力。每日回家后，可用熱水浸手腕，令血液加快循環。 對于辦公室人員，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。 若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出現紅腫及發熱情況，可以用冰敷患處；如果是慢性發炎，則要用熱敷方法，加速手部血液循環，并定時做一些適當的伸展運動，最好當然是盡快看醫生或物理治療師。其實，若在筋腱受損3個月內及早求診并接受適當的物理治療，基本上可根治。 上一篇曝光電子煙不能“雨過地皮干”下一篇腱鞘炎是怎么一回事？ |
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