中醫依據天人相應理論，認為四季中的“春分”、“夏至”、“秋分”、“冬至”這四大節氣的溫、熱、涼、寒交替變化時，對人體生理均有一定影響。把握住節氣轉變的特點規律，不失為人體除舊布新的契機。春分，就是調神提顏值的好時機，以下從三方面給出飲食調理方案。

春分調睡眠

春分時節，氣候驟變會致人體內平衡調節系統功能紊亂，很多人也會因此出現或失眠或嗜睡的癥狀。失眠日久，往往會伴有頭暈，頭痛，健忘，倦怠或食欲不振等癥。失眠的飲食調理原則以補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽為主。嗜睡，則是一種不分晝夜，時時欲睡，呼之即醒，醒后復睡的癥狀。中醫理論認為，嗜睡為脾失健運、心陽不振等因素所致，本病的治療原則以健脾氣，益心氣，宣肺氣，助陽氣為主，也可食療調理。

安神酸棗仁地黃粥

取碎酸棗仁、生地黃各15克，加水適量制成湯劑備用。大米100克，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。

經常食用本品具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

防困“大棗茯苓粥”

取大棗50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂鍋中加水適量，用小火將粥煮熟即可。每日食用1次，可分2頓佐餐食用。

經常食用本品，具有補氣，養血，安神功效。適合疲倦乏力，食欲不振，血虛面色huang(白+光)白，大便溏稀等癥的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力癥狀較重，并伴有口干發黏，可將茯苓改為安神兼有燥濕作用的“赤茯苓”。

美顏“蓮花飲”

據文獻《日華子本草》記載：“鎮心，益色駐顏�！睂⑦m量干蓮花（荷花）放入保溫杯中，用沸水沖泡片刻后，代茶頻頻飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止。本品味甘苦，性偏涼，具有清熱、養顏功效。

每日飲用2次，適用于虛熱，心煩，失眠，容顏失健者。鮮品蓮花也可應用，以紅蓮花為宜，用量需增加干品蓮花4～6倍。

美顏“杞龍膏”

取枸杞子和龍眼肉等量，加入水適量，放砂鍋中用小火煎煮，邊煮邊將原料碾碎成膏狀即可，備用。每次食用約20克（ 約1平湯匙），每日1～2次。枸杞子味甘，性平，可滋補肝腎；桂圓味甘，性平，可補心養血。二者共同食用適用于腎陰虛損，心血不足，脾不能統血所致的面色蠟黃，面容憔悴者。