中醫講的養生，就是我們每天要按照人體的本性去做，什么時間做什么時間的事。“因天之序”，就是說一定要因循生發、生長、收斂、收藏這個順序。我們人體也一樣。

一 子時——膽經當令

　　養生機：凡十一藏取決于膽

　　子時是指夜里11時到次日1時這兩個小時，我們現在都用的是小時的概念。在古代這就叫大時，是兩個鐘頭。從夜里11時到次日1時，這個時間是“膽經當令”。“當令”是什么意思呢？當令就是值班，在這個期間是膽經在這兒值班，所以叫膽經當令。

　　中國古代文化里，非常重視這個時辰，子時是一陽初生，恰恰是在一天最黑暗的時候，陽氣開始生發。在《黃帝內經》里，有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。取決于膽的什么呢？取決于膽的生發。我們在日常生活中經常會有這樣的體會，到晚上八九點鐘的時候，我們就會很容易犯困，可是到夜里11時的時候我們恰恰就清醒了。為什么呢？這是因為陽氣在這個時候開始生發起來了。

　　那什么是膽經呢？在中醫文化里，“臟器”是這么寫的——藏器。任何一個藏器都涉及到形、氣、神三個層面， 所謂“形”就是它的物質基礎，不要以為把膽囊切了，膽經就生發不起來了。膽經是人體的一條很長的經脈，就是從頭一直到腳，這也是它的形。那么“氣”是指的是什么呢？氣是指經絡的運行，是生命的運動方式。神是指形、氣特別足了以后的外現。

　　中醫所說的“藏”，是內藏的意思。有內藏，就有外象，用中醫的觀點來理解，一根手指上就會有五藏，為什么這么說？手上是有皮毛的，在中醫理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關，像皮膚病等都是跟肺氣有關的。那皮毛里邊裹的是什么呢？是肉，肉跟中醫藏器中的脾有關，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脈。肉里面還有骨頭，骨頭是腎所主，骨頭是最收斂的，是最固斂的一個東西。還有一個東西就是筋，身體要想活動都是由筋來連綴的。那么這個筋的好與壞跟哪個藏器有關呢？中醫認為它跟肝有關，跟肝氣有關。肝氣實，則手能握，屈伸靈活；肝氣虛，則手指瘺軟或僵硬。這小小一根手指，中醫就可以看出心、肝、脾、肺、腎五藏來。

　　那么在子時的時候呢，膽經是怎么生發的呢？膽經就是從人的外眼角開始，一直沿著人的頭的兩側，然后順著人體的側面下來，再沿著身體的側面往下走，一直走到腳的小趾、四趾（小趾旁邊倒數第二個腳趾）。我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經以振奮陽氣。我們打一個哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發起來的象。我們有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，經常會做一個動作——撓頭，其實我們撓的地方正好是膽經的地方，就是刺激膽經而主決斷。

為什么十二生肖中“鼠”為首

為什么在十二生肖中是以鼠打頭的呢？十二生肖中，子鼠丑牛，老鼠的象與子時的象有什么共通性呢？這實際上告訴我們，膽雖然主生發，但是這個時候陽氣還特別的小，就像老鼠一樣小，而且老鼠是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種朝氣蓬勃的東西在里面。這在太極圖里面就相當于白魚的最尖的那一點，叫少陽之火。那點“火”是所有的陽氣的一個根本的東西，是生發力最足的地方，陽氣最終的生發要從這兒起來。這就是十二生肖為什么以鼠為首的原因。

失眠的原因與治療方法

現代社會生活節奏加快，熬夜的人越來越多。如果晚上11時以后還不睡覺，慢慢地就會出現失眠的現象。那么失眠的原因是什么呢？應該怎么治療呢？

　　在臨床上，最為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢？心為南方，南方屬火，心就是火，這就是《易經》里邊的離卦——（見圖）。腎為北方，北方屬水，腎就是水的象，這也就是《易經》里的坎卦——（見圖） 。如果心腎不交，這個卦象就非常的不好，是未濟卦——（見圖）。 就是說心火是上炎的，腎水是下行的。虛火擾頭，虛 火全在上面，擾動著你的頭腦的話，人就容易睡不著。如果把這個心火拽下來，讓腎水上去，這樣就形成一個非常好的卦象即既濟卦——（見圖）。這樣就可以把因心腎不交造成的失眠治療好。

　　還有一種失眠是因為晚飯吃得過飽造成的，所謂“胃不和則臥不安”。假如你晚上吃了很多東西的話，那么你的元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。那這種失眠怎么治呢？一句話，晚上少吃。中國古代養生甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢？上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣是可以化萬物的，所以在上午的時候，吃多少東西都沒有關系，因為人體內部的陽氣都可以把這些食物消化掉。而等到晚上的時候，就會呈現一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃東西，本身就不容易消化，而且會對人體造成傷害。

　　所以，我們在晚上11時的時候一定要睡覺，因為這個時候養的是剛剛生發起來的陽氣，如果你這個時候沒有休息，陽氣沒養住，就會耗散最寶貴的生機。